很多人一想到減肥，腦海中第一個念頭就是：少吃、多運動。確實，飲食與運動是減重的基礎，但中醫認為，不同的體質有不同的減重關鍵。如果屬於「腎虛體質」，只靠節食往往適得其反，不僅越減越沒力氣，甚至還容易反彈。
👉 腎虛型肥胖常見表現：腰膝痠軟、容易疲倦、手腳冰冷、精神不濟，體重多集中在腰腹部。
這類人光靠「控制熱量」會傷到元氣，讓新陳代謝更慢，最後越減越挫折。
中醫觀點：腎氣不足，能量不穩
中醫說「腎主骨、生髓」，腎氣是身體的根本動力。當腎氣不足，身體像「電量不足的手機」，代謝下降、循環變差，自然更容易囤積脂肪。
所以，腎虛體質要減重，方向不是「硬撐著少吃」，而是先把身體的底子補好，讓元氣充足，代謝才能恢復正常。
減重中醫調理怎麼做？
1️⃣ 補腎益氣，先把「電池」充飽
透過草本調理（如黃耆、熟地、何首烏等），幫助補充腎氣，讓身體有力氣支撐減重過程。這樣在控制飲食或運動時，才不會覺得氣力不足、容易放棄。
就像先把手機充電，才有能量去跑應用程式。
2️⃣ 促進新陳代謝，打開循環的水龍頭
腎虛型肥胖往往伴隨水腫、代謝慢。這時候透過 針灸、拔罐、溫灸 等方式，可以幫助身體循環更順暢，像是把卡住的「水道」清乾淨，油脂和廢物比較不容易囤積。
臨床上常選用的穴位有：腎俞、命門、足三里等，能同時補腎又強化代謝。
有些人做了幾次之後，會發現排便順暢、浮腫改善，體重自然就慢慢下降。
3️⃣ 飲食「中醫風」，溫補而非大寒
腎虛者最忌冰冷、生食，因為會讓陽氣更弱。減重飲食建議：
少吃冰品、手搖飲，避免脾胃受寒。
多選擇溫熱的湯品（如紅棗山藥排骨湯），或清爽少油的雜糧飯。
少油炸、多蒸煮，讓腸胃負擔輕一點，代謝自然順。
這樣不但能減少熱量攝取，也能保護腎氣，不會越減越虛。
4️⃣ 搭配生活調整，從小習慣開始
早睡：晚上 11 點前休息，讓腎氣在夜間充電。
作息穩定：避免熬夜、久坐不動。
適度運動：推薦散步、瑜伽、伸展，不需高強度，但要持之以恆。
暖身保養：泡腳或溫敷腰部，也能幫助腎氣回升。
這些日常習慣都是「看不見的加分」，比一次過度節食來得穩定有效。
小提醒
每個人的肥胖原因都不同，有的是腎虛，有的是脾虛或肝鬱。與其「自己亂減肥」，不如讓中醫師先辨證，找到適合你的體質調理方式。
✔️ 減肥不是拼命少吃，而是要找對方法，讓身體回到平衡狀態，自然就能健康變瘦。
掃描右方 QR code，直接與我們對話，或點擊線上預約連結立即安排看診
