「我明明每天都有睡滿七小時，為什麼還是覺得累？」
「半夜常醒、夢一堆，醒來反而更累……」
這些不是單純的「失眠」，而是中醫所說的「不實之眠」，又稱「假性好眠」。雖然入睡時間正常、甚至沒有入睡困難，但整體睡眠品質低落，導致白天精神不濟、注意力差、情緒易波動。這種情況在現代人中越來越常見，與自律神經失調、氣血運行不暢、五臟功能不協調息息相關。
睡不飽，是身體正在說話
中醫理論認為，良好的睡眠來自「心腎相交、陰陽平衡」：
- 心主神志，腎藏精，兩者協調才能讓思緒沉靜，進入深度睡眠。
- 若肝氣鬱結、氣血運行不暢，則會造成多夢易醒，甚至清晨過早醒來後無法再入眠。
- 「脾虛」的人，白天勉強撐住，夜裡反而精神浮躁、睡不深；「肝火旺」則容易夜晚煩躁、失眠兼頭痛。
中醫調理睡眠：不只是讓你睡著，更是讓你睡得好
中醫治療假性好眠，講究個別化體質辨證，搭配針灸與中藥進行系統性調理：
✅ 針灸療法
常用穴位如神門、安眠、內關、太衝、三陰交等，能安神助眠、疏肝解鬱，幫助放鬆交感神經、穩定自律神經系統。
✅ 中藥調理
依照體質使用不同方劑，例如酸棗仁湯、天王補心丹、逍遙散等。藥方不僅改善睡眠，亦能同步調整氣血與臟腑功能，根本改善倦怠感。
✅ 生活建議
睡前一小時避免滑手機、減少藍光暴露；晚間不宜過飽或進食冰品；並可透過泡腳、冥想等方式，協助情緒沉靜。
給正在「硬睡」的你一句話：
睡得著 ≠ 睡得好。
如果你總覺得「睡不飽」、「醒來還是累」，那就代表身體可能正在向你求救。
與其依賴褪黑激素或安眠藥，何不透過中醫深入了解自己的體質，讓睡眠真正成為修復的力量，而不是又一場壓力的延續。
📍本診所提供體質辨證＋安神助眠療程，歡迎預約中醫內科初診，陪你走出假性好眠，找回真正的休息感。
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